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主持 周国岭 儿童心理科主任，擅长儿童多动症、学习障碍、自闭症、青少年情绪问题与行为问题的诊治。儿童门诊：星期二下午、星期五上午
记录 李思婧
开学一周了，六年级女生林菱（化名）却一直赖在家里不肯上学，这让父母很意外。
林菱平时成绩不错，但一个寒假下来，经常走亲访友，加上外出旅游，心也玩得有点野了。
开学第一天，眼看着快迟到了，林菱匆忙吃了妈妈做的早餐，坐上爸爸的车赶去学校报到。
一路上爸爸开得有些急，好几次急刹车让林菱觉得反胃。到了校门口，林菱一阵恶心，呕吐起来。
进了教室，林菱还是觉得浑身难受，头晕，想吐又吐不出东西，觉得在教室里一分钟都呆不下去了，哭着请求老师通知家长把她接回了家。
之后几天，林菱的表现如出一辙，原本乖巧懂事的她，如今一提上学就发脾气。父母带她去看了消化科，做了胃镜，但检查不出器质性问题，医生建议看看心理科。
林菱告诉我，第一天没睡醒，本来就不舒服，加上早饭又吃撑了，结果在校门口吐了，而且刚好被两个同学看到，觉得很丢脸很没面子，之后几天，一到学校就恶心想吐，担心到了教室又呕吐怎么办，一定不能再出丑了。
其实，林菱的症状是很典型的焦虑，恐惧，属于“开学综合征”，主要是在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。开学综合征有多种表现形式，比如浑身乏力、焦虑、犯困、头晕、胸闷难受、记忆力减退、焦虑等。
事实上，每年开学初，相当一部分同学都会出现“开学综合征”，只是有轻有重，像林菱属于比较严重的病例，已经达到了恐惧程度，除了做一些放松训练缓解焦虑、紧张的状态，以及给予适当鼓励外，如果病情没有改善，还需要配合药物治疗。
当然，大部分“开学综合征”症状并不严重，可以通过以下方法改善——
心态调整：意识到已经开学了，要让自己从放假轻松的状态调整到正常的学习状态。也可以每天早晨起来说一句鼓励自己的话，保持良好心情。
作息时间调整：开学后应尽快调整作息时间，早睡早起，饱满精神。
身体状况调整：刚开学，饮食可以清淡点，清清肠胃。
制订计划：分别制定短期、中期、长期计划，为自己的新学期做好部署。计划制定不要好高骛远，但又要在原有基础上拔高一点，让自己有前进的动力。
加强运动：一周三次运动，每次持续一个小时以上，运动是增加体内兴奋性递质分泌的有效方法，能让人保持一个良好的状态，让心情和身体放松，更好地投入学习状态。 | 
