杭州市第七人民医院

成长性危机

 主持 谭忠林 博士 ，副主任医师，精神科病区主任，擅长抑郁、焦虑的系统评估治疗以及心理危机干预。

  记录 李思婧

  萧翎（化名）总是想着，换个环境或许会好些，可惜，每次都事与愿违。

  萧翎年近三十，做着一份不咸不淡的工作，感情依旧是一片空白，她总觉得，日子越过越没意思。

  原本她并不是这么想的，当她背起行囊前往欧洲留学时，她恐怕是这个人口寥寥的小镇上第一位走出国门的女生。因此她坚信，自己的前途一定是一片光明。

  她错误地高估了自己的适应能力。欧洲的冬天特别长特别冷，太阳早早落山，她想念家乡的阳光和温暖。留学第二年，被诊断为抑郁症。虽然心情一直起起伏伏，但总算熬过了在外漂泊的时光。

  回国后，萧翎在北京找了一份工作，也谈起了恋爱。生活中似乎洒进了很多阳光，明媚灿烂。

  但人生不如意十之八九。日子一天天过去，爱情在现实面前低下了头，为了买房结婚，萧翎和男朋友的矛盾越来越多，工作也变得很不顺利，总是出错。

  婚最终没有结成，北漂的日子也越过越辛苦。萧翎想着，回老家吧，在父母身边，总是受人呵护些。

  换了环境，却陷入另一种烦恼——身边不时有人议论，“这姑娘这么多年的书是白念了，居然回了小县城。”萧翎觉得，自己仿佛糟蹋了时光糟蹋了钱，一无是处。和父母的关系也时不时陷入僵局，争吵不断。

  萧翎觉得无处可躲，三个月前，走出家乡，来到杭州。

  但这一次的逃避依旧没能让她快乐起来，上班时无法集中注意力，效率低，反应慢，晚上失眠，似乎总觉得这份饭碗即将不保。

  萧翎来看我的门诊，我给她做了心理评估，发现她的抑郁程度已经达到了中度，并且伴有明显的焦虑，自我怀疑情绪严重。经检查，萧翎的抑郁症复发了。

  讲述萧翎的案例，我想谈谈三个问题--

  什么样的人容易出现抑郁？女性人数是男性的两倍，其中育龄期女性偏多。

  什么样的阶段更容易抑郁？在面临毕业、工作、出国、结婚、生育、更年期等重大人生转折时，情绪容易遭受挑战，出现成长性危机。

  如何预防抑郁？

  现代社会，人们自我选择的机会增多，比如我们能轻易地换工作，选择出国留学等，看似机会增多，其实随之而来的也有很多挑战，因为工作变更、环境转换会夹杂着人际关系矛盾、感情问题等，考验的是一个人的情绪调节能力、应对能力、社会支持系统等。

  所以，在做重大决定之前，每个人都应该多问自己几个问题，比如，是否一定要换一个环境才能解决自己现在的困扰？是否是自己的情绪问题导致人际关系紧张？像萧翎希望通过不断变化工作环境来改善情绪，但每一次轻易的改变却只带来了更多的挑战和问题。

  内向型的人如果面临变动可以提前做预案，比如构造自己的社会支持系统，和能提供建议的人多沟通，如果已经遇到问题并且自己无法调节时，可以寻求专业的心理咨询帮助。