杭州市第七人民医院

老人照顾孙辈当心焦虑失眠
归根结底还是太操心

这天，深受失眠困扰多年而变得焦躁不已的李阿姨走进杭州第七人民医院新的心理诊区，感觉心情好了很多。李阿姨奇怪了，自己近几年一直在这里做咨询，为什么看到大气亮堂、崭新温馨的候诊大厅，就会觉得心情好了不少呢？李阿姨的主治医生陈斌华介绍，这还要从李阿姨的失眠说起。

65岁阿姨因照顾孙子失眠

今年65岁的李阿姨的睡眠问题要追溯到十多年前。那时，李阿姨的儿子外出做生意，没人看管孙子，由李阿姨带孩子。李阿姨又是一个尽心尽责的人，总是操心孙子的样样问题。当她听说孩子早上一定要吃好后，早餐就成为了她关注的重点，每晚入睡前都要想第二天的早餐式样。久而久之，李阿姨的睡眠质量越来越差，还出现了焦虑、心慌、早醒等症状。

儿子知道后一直劝说李阿姨就医，但是李阿姨担心会影响孙子的生活，就一直拖。这一拖就是10年，两年前李阿姨终于在儿子陪同下找到了杭州七院老年科主任陈斌华。

陈斌华在与李阿姨的交流及相关检查后，诊断李阿姨是由焦虑情绪导致的失眠，跟焦虑个性有关。焦虑个性常表现为敏感、犹豫、多虑，对待事物十分认真而又过度紧张。李阿姨在照顾孙子上焦虑个性表现尤为突出。这也为所有正在照顾孙辈的老人提了个醒，关爱孙辈本无可厚非，但过分关注就会出现很多问题。

正确认识自己才能避免焦虑

针对李阿姨这样的情况，陈斌华建议，患者首先要对自身的状态有个比较准确的认识。自己清楚地知道失眠的原因，避免出现因对自身状态的担心、紧张而使焦虑情绪加重。

焦虑情绪的产生，来源于自身对具体事件的评价，对同一件事不同看法的人产生的情绪也是不一样的。例如，李阿姨就是将自己照顾孙子一事的角色看得过于重要而导致焦虑情绪的出现并持续存在，也就是说李阿姨对这事的认知有些偏差，存在过分概括、以偏概全、绝对化等认知模式，认为孙子两天没吃好就营养不良了，孙子的早饭没吃好就是没照顾好孙子。

陈斌华逐步调整李阿姨的认知模式，引导她慢慢有所转变。“其实这就是一个认知治疗的过程，这个过程不是一次两次就能完成的。所以同时也可以配合一些必要的药物治疗和音乐疗法、放松疗法等物理治疗手段。”陈斌华说。

此外，就如本文开头所提，营造良好舒适的周围环境对于李阿姨也很重要，因为他们对此类因素比较敏感，需要通过这些因素引导他们放松。

记者 唐佳璐 通讯员 徐勤（浙江老年报）