杭州市第七人民医院

主持 周国岭

  儿童心理科主任，擅长儿童多动症、学习障碍、自闭症、青少年情绪问题与行为问题的诊治。儿童门诊：星期二下午、星期五上午

  记录 李思婧

    萧霖（化名）念初三，中考近在眼前，但父母却带着他来看我的心理门诊。

  萧霖念的是普通中学，但他和父母的目标都很明确，争取进入杭州前三所重高。萧霖深知压力不小，读书很刻苦，平时的成绩一直很不错，只是进入初二开始，每次碰到大考，萧霖就会发挥失常。一到考试前夕，萧霖就坐卧不安，心神不定，进入考场就心慌难受，手心不停冒汗。后来，每次考试萧霖都随身携带一块小手帕，写几个字就停下来擦汗，因为耽误了做题速度，考试成绩一路下滑。

  父母带着萧霖找到我，开口就说：“孩子的这个病很奇怪，平时写作业、看书或是小考都不会手心冒汗，唯独重要考试时这样。万一中考时也不停流汗，那这几年的功夫算是白费了。”

  萧霖低着头不说话，眉头紧锁。

  其实萧霖的问题如今挺普遍，考前焦虑，这样的小病人，我每个月会碰到不少。

  这些孩子本身个性比较追求完美，而父母给予的压力也不小，久而久之，压力累积，就容易导致植物神经功能紊乱，出现一些焦虑症状，比如心烦气躁、紧张不安、手心出汗、注意力无法集中、不停想上厕所、拿到考卷脑中一片空白等。

  现代社会，承担压力的人群越来越低龄化，从以前的高考、中考，到如今的小升初，甚至是幼儿园升小学，孩子无时无刻不面临着各种考试和被选择。对心智尚未成熟的孩子来说，过早承担压力，或是面对压力时没有人正确引导和帮助排解，就容易出现负面影响。

  大环境如此，这并不是一个容易解决的问题，但我还是有几点建议提供给大家：

  对社会来说，应该淡化只注重结果而不注重过程的风气。2012钻石联赛上海站男子110米栏比赛中，刘翔夺冠，所有镜头都对准了他，却没有关注获得其他名次的两个中国选手，我们忽视了一点，冠军只有一个，但所有人都曾为此拼搏付出过。

  对家长来说，不要把自己未实现的梦想转嫁给孩子。只要孩子付出了努力，认认真真地学习，家长就应该平静地接受孩子的成绩，无论好坏。

  对学生来说，要树立良好的心态，不要事事追求完美，懂得为自己减压。如果考前出现紧张焦虑的情绪，可以尝试一些简单的自我缓解压力的方法，比如呼吸调整法：选一个让自己感觉最舒服的放松姿势，用鼻子缓慢吸气，吸气满后屏气一会儿，再用嘴缓缓呼气，一分钟重复10—12次。

  如果这些放松法还是不能缓解紧张焦虑的情绪，并影响到了正常的学习生活，要及时告诉家长，寻求专业心理医生的帮助，及时干预减压。如果有必要，可以到医院做一些专业的放松训练法，如生物反馈训练来帮助缓解过度的紧张和焦虑。（每日商报）