告别秋愁，在落叶的季节里寻找心灵的宁静。

拒绝“悲秋”

拥抱美好

“多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节”，柳永的离愁别绪跃然纸上；“洛阳城里见秋风，欲作家书意万重”，张籍在浓厚的秋意中思念亲人；“枯藤老树昏鸦……夕阳西下，断肠人在天涯”，更展现了马致远的凄苦愁楚……似乎在古人们望着这无边秋景时，常常会不自觉地感到孤独寂寥，思念如泉涌，因此人们常言“悲秋”。

其实不只是古人，这种心绪也同样影响着现代的我们，尤其是部分年轻人，一到秋冬季节，莫名“emo”，无心工作和学习，凡事提不起劲儿，甚至患上了季节性抑郁症。

那么为什么会有这样的情绪变化呢？

“其实情绪也有季节性变化，在四季分明的地区，夏季阳光照射时间长，户外运动时间长，人会显得相对亢奋；秋冬昼短夜长，则会表现为低落，提不起劲。”

浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）抑郁障碍科主任谭忠林博士说，“在此基础上，诗人或创作者会结合自然界的变化及个人情绪，在其作文学作品中为季节赋予鲜明特色，如秋季的落叶情景和肃杀之气，就是其中一种表现。”谭主任谈到他曾接诊过一位非常典型的季节性抑郁症患者，每当在北京或杭州过冬时，整个人就有一种说不出的难受，最后甚至要拔掉电话卡，关闭所有电子设备，精神状态才稍微会好点；可当他到海南过冬之后，就和没事人一样，症状完全消失了。

这其实是因为季节性抑郁症的发病与光照不足有密切关系，特别是在光照时间短的地区，如高纬度的北欧地区，秋冬季节抑郁症的发病率相对较高。

谭忠林表示，应对季节性抑郁症，首先要做到不逃避，接受自己情绪的波动，正视疾病，积极主动到医院进行相应治疗。同时，充足的睡眠也很重要，很多诗人是很在意睡眠养生的，比如薛唐的《秋眠》：“群雁叫远渚，孤云停莫天。郊居迎送寡，秋日足高眠。”白居易的《秋雨夜眠》：“凉冷三秋夜，安闲一老翁。卧迟灯灭后，睡美雨声中。”

另外，他也建议加强户外锻炼，多晒太阳。“走进大自然，打开自己，放空自己。”哪怕日照减少，运动不减少。

其实秋季也不全是悲凉的，“空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。”“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”从美景中释放积郁，生出“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的感慨，也会有“一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜”的气魄。

用人生的长周期，跨越秋冬短周期。在波动中找到自己的节律，也就日日是好日。