杭州市第七人民医院

“节后综合征”不仅仅是上班族的“专利”，热热闹闹的春节过后，生活突然寂静下来，这让老人也承受了心理和身体上的落差。
     70多岁的王婆婆身体很硬朗，也很开朗，一个人住在萧山，家人要给她请个保姆，被她拒绝了：“我喜欢一个人的生活，自由自。”
    最让她高兴的莫过于假期了，这时候，王婆婆的儿子和女儿就会带着孙子、孙女回来看她，一家人尽享天伦之乐，转眼，几天的假期就过去了，王婆婆还沉浸在家人温馨的亲情包围中，儿子和女儿就带着孙子、外孙离开杭州了。
     王婆婆连着几天没出门，天天呆在家里，捧着跟家人的合影发呆，有时候还流泪，心理觉得孤单、空虚、郁闷，邻居感觉不对劲，赶紧劝她上医院的心理科咨询。
     据杭州市第七人民医院老年科陈斌华主任介绍，“像王婆婆这样，因为热闹过后，不习惯回复单身的生活，进而表现出轻微忧郁症的老人在节假日之后，尤其是春节之后就会多起来，”他说，老人应该有心理准备，应在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，饮食以清淡、规律为主。家人走后，要懂得适当调整自己的情绪和生活，恢复以前的爱好和活动，比如：去老人活动中心、学习舞蹈、画画、和平日里的老伙伴聚一聚、聊一聊等，这些症状很快就会消失了，同时，儿女们也应该注意利用闲暇时间常去看望父母，多些电话问候，跟老人多沟通，避免老人在节后产生孤独、失落的情绪，让他们感觉到亲情的温暖。
     应对青年人出现的“节后综合征”，陈斌华医生也推荐了如下应对方法：

 1.睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；
 2.如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤（姜有温中散寒之效），以调节胃肠的阴阳平衡；
 3.尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；
 4.运动：按摩、散步对付睡眠紊乱和疲劳，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来。
 5.由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。