他们说我“网络成瘾”，介个办办？
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“我再打一局，就一局”
“再看五分钟，保证就五分钟”
“下次我再买的话，我就剁手”
“我保证下次再不充钱赌了”
......
面对“网络成瘾”，
我们该如何是好？
什么是网络成瘾？
很多人可能首先想到的是网络游戏成瘾，但实际上，网络成瘾的范围远不止于此。它还包括网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾等多种形式。这些成瘾行为都会让青少年沉迷于虚拟世界，忽视现实生活中的学习、家庭和社交，对他们的身心健康造成严重影响。
如何判断青少年是否网络成瘾呢？
网络成瘾的具体表现有：
Ø
对网络的使用有极大渴求；
Ø
不断增加上网时间和投入度；
Ø
减少或放弃从前的兴趣、娱乐及其他重要的活动；
Ø
对自己的家人或朋友隐瞒上网的真实时间和沉迷于网络的程度；
Ø
戒断反应：当突然减少或停止上网时患者会出现烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等，严重者甚至出现冲动、攻击、 毁物行为。
为什么会网络成瘾呢？
网络成瘾的成因涉及到多个方面：
01
释放压力
面对生活、学习、工作等方面的压力，一些人选择通过刷短视频等方式来寻求暂时的轻松和愉悦。
02
自我认同需求
网络世界为人们提供了一个展示自我、获得他人认同的平台。一些人在现实生活中得不到足够的认同和关注，便在网络上寻求自我价值的体现。
03
追求精神满足
短视频等网络平台为人们提供了大量的素材，用户可以模仿、创作并分享，从而获得精神上的满足。
04
青少年的心理特点
青少年兼具成年人和儿童的心理特点。一方面，他们从青春期开始走向成熟，表现出强烈的独立需求和社交需求。另一方面，青少年又具有儿童时期心理不稳定、缺乏安全感、好奇心强、没有足够的辨识力和自制力等心理特点。
一旦网络成瘾，我们该怎么办？
小贴士
（1）增强自我意识：认识到网络成瘾的危害，明确自己的目标和价值观，坚定戒除网络成瘾的决心。
（2）制定合理计划：合理安排时间，将学习、工作、休息和娱乐相结合，避免长时间沉迷于网络。
（3）寻求替代活动：寻找一些有益身心的替代活动，如运动、阅读、社交等，以丰富自己的生活。
（4）加强沟通与交流：与家人、朋友、同事保持良好的沟通和交流，分享彼此的生活和感受，建立和谐的人际关系。
（5）寻求专业帮助：如果无法自行戒除网络成瘾，可以寻求专业心理医生或者精神科医生的帮助，采用认知行为疗法等手段进行治疗。
文中图片来源网络
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素材来源：社会心理服务部、特检科（沈志华）
编辑：BB