暑假里亲子之间摩擦不断 促进亲子关系不妨试试这些建议

暑假已经过半，在过去的一个月时间里，这些情景相信许多家长都有遇到过：孩子做作业拖拉、早上不起床、晚上不睡觉、长时间玩手机，家长稍微说两句就会导致亲子之间的冲突。

浙大精中（杭州七院）儿童青少年心理健康诊疗中心执行主任王奕權介绍，假期本是处理亲子关系的重要时间，促进亲子关系不妨试试这些建议。

这个暑假，王奕權主任门诊里前来就诊或咨询的青少年并不比以往少。这其中主要有这两类青少年：一类是因为生病前来复诊的，这部分占过半数；第二类是孩子在假期期间常常跟父母爆发冲突而前来咨询的。

近日，下个学期就要上初二的小李（化名）在父母的陪同下来到王奕權的诊室。父母倾述：这个孩子我管不了了，整个假期在家里除了玩手机还是玩手机，学习是一点也不抓紧，整天拖拖拉拉的；晚上也不睡觉，白天又不起床，说他两句还会跟父母大吵一架，着实让人恼火。

而小李的表述却恰恰相反，他觉得：自己在前二十来天已经在天天上网课学习了，利用休息时间玩会手机怎么了？况且现在又是暑假，本来就是应该好好休息，好好玩啊。认为父母完全不懂得体谅自己，看不到自己的积极主动的一面，只会在那里挑刺，从而跟父母针锋相对。

在了解完大致的情况后，王奕權并不认为小李有心理疾病，只是存在一些情绪的问题。青少年时期孩子的心智并没有完全成熟，但又想强烈的表达自我意识，这个时期确实容易跟家长产生冲突。再加上暑假期间天气炎热，孩子不能外出活动，天天在家里待着；较长时间地接触电子产品，打乱原有的作息规律，也是导致出现情绪问题重要原因。

王奕權介绍，睡眠规律、饮食规律这些都属于生理变化。而生理变化与精神、情绪之间又是息息相关的。长期不规律的作息和饮食，会打乱人体的生物钟，导致白天精神差，情绪容易波动，所以，这也是青少年容易在暑假容易出现烦躁、无精打采等情况的原因。

而父母对于孩子学业的焦虑情绪也是一直存在，很少有父母不担心孩子的学习情况，自然也会在平时多唠叨一些；并且在假期，家长天天与孩子生活一起，可以看到孩子完整的生活习惯，也会发现孩子的一些生活上的陋习，在焦虑情绪和父母本位思想的双重影响下，会对孩子有些严苛的要求。这样爆发亲子之间的冲突也在所难免。

通过王奕權的心理疏导，小李和家长也都意识到自身的问题，也愿意在剩下的假期内做出调整。

目前，孩子的学习生活现状确实存在着严重“内卷”的情况。不少家长希望通过假期时间实现“弯道超车”，让孩子参加大大小小的各种补习班，给孩子带来不小的压力。因此，在暑假期间有些孩子承受不了压力，会出现一些情绪问题，从而让亲子关系变得更加紧张。

假期，本来是促进亲子关系的重要时间，孩子和家长不妨可以试试这几点，让亲子关系更加融洽：

对孩子而言，首先要认识到，不规律的作息有可能会对自身带来健康问题，在生活上，哪怕是假日期间也要保证规律的作息、合理的饮食；其次，对于假期的时间安排，自己也要做好计划，按照计划贯彻落实，这样对自身成长也所帮助。

对父母而言，首先要对假期有一个定性，要认识到假期本该是休息、调整状态的时间，不要随意剥夺孩子假期的权利，换位思考，如果父母自己假期时间还要加班工作，是否也有怨言；其次，对于孩子假期的安排要跟孩子做好沟通，根据孩子的接受度做好计划，如果孩子愿意按照双方协定的计划执行，那只要做好陪伴即可，不建议在假期给孩子安排过多的任务，同时也可以多关注孩子生活方面的成长；第三，要在家庭里制定平等的规则，不要认为自己是父母就可以随意破坏规则，而孩子就要无条件遵守；第四，可以安排假期出游，氛围融洽的旅行也可以促进亲子关系；最后，父母作为成人，要学会克制自己的情绪，不要动不动就发泄自己的情绪，这样对孩子的成长也是不利的。

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素材来源：生活与健康

编辑：李小彬