杭州市第七人民医院

自我保健要点

1、纠正不良饮食习惯（吃零食、吃夜宵），限酒，宜进高热量、高蛋白及维生素类的新鲜食品，减少脂肪、胆固醇和糖的摄入。

2、改变多坐少动的生活方式，增加运动量。

3、对肥胖、糖尿病、高脂血症引起者应在医生指导下进行适量运动。傍晚或晚饭后45分钟左右快步走（30分钟步行3000米左右），每周至少不少于三次。

4、正确对等疾病，保持心情舒畅，情绪乐观。