二要：
1.读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；
2.连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
二不要：
1.不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；
2.不要躺着、走路或乘车
