这次的“分离焦虑”，是爸妈的......

天下没有不散的筵席。

热闹的春节过后，离别终将来临。随着假期结束，年轻人陆续复工复学，老人们的生活又回归了往日的平静。

生活一下子冷清下来，不少老年人心理上难以接受，容易出现焦虑、抑郁状态。

专家表示，春节假期后往往是老年人“节后分离焦虑”的高峰期。一些老年人容易出现情绪波动，特别是本身患有高血压、糖尿病等慢性疾病，更应该引起重视。春节前后，子女应该多关注老人的情绪。

为何老年人容易出现“节后分离焦虑”

相见时难别亦难，平时难得一聚的一家人终于在春节这个小长假欢聚在一起，儿孙绕膝，享受天伦之乐，对老年人来说是一种莫大的幸福。但是短暂相聚后又马上经历骨肉分离，在这种巨大的环境反差下，老年人会非常失落，就像孩子和父母分别一样，出现分离焦虑的表现，如疲倦、食欲不振、失眠等。

71岁的杨阿姨（化名）膝下有三个子女，一年前老伴去世后，自此过着独居生活。虽然平时一个人，日子过得也安逸自在，和老姐妹聊天喝茶、跳跳广场舞，生活井井有条，但子女们都在外地工作，杨阿姨也盼着春节和儿孙团聚，享受三代人在一起的热闹氛围。

春节后，子女和孙辈们陆续启程离开，短暂的热闹后家里又渐渐冷清下来。一个人坐在空落落的家里，杨阿姨内心很不是滋味，浓烈的孤独和不舍感袭来——家里虽然备了不少年货，但她吃不下，没有胃口；朋友约她，她也没有兴趣出门。随之而来的，还有头晕、心慌、疲倦……更糟糕的是，以往平稳的血压也控制不佳了。

儿女得知后非常担心，带她上医院就诊。头颅CT等检查都排除了异常，但是血压偏高、心率偏快。浙大精中（杭州七院）老年精神三科主任迟淑梅分析认为是节后焦虑、抑郁的表现。

“这其实不是个例，‘节后分离焦虑’在空巢老人中很容易出现。每逢团圆的时候，老年人往往很开心，大喜大悲就容易导致血压波动，加上节日期间饮食相对油腻，节日前后要打扫屋子、准备年货……生活可能没有以往规律，睡眠被打乱了。”迟淑梅说，在情绪高涨的状态下，老年人可能还没有及时察觉到身体的疲惫感，而等到一个人静下来的时候，身体的种种不适才浮现出来。所以，老年人身体不适，一方面是孤独寂寞，另一方面是身体过度疲劳所致。

春节前后

子女要多关注老人情绪

如何缓解老年人身心不适，让他们安稳度过节后的失落？迟淑梅给出了如下建议：

保持平和的心态最重要。心脑血管疾病和情绪密切相关，老年人要保证良好的心态，避免过分激动。

规律作息，保证充足的睡眠。一些节日安排、卫生打扫等，子女可以协同老人一起完成，避免老人太劳累。尤其是有冠心病、糖尿病等慢性病的老年人，不要熬夜，按时服药，避免脑血管等意外事件的发生。

如果有出行计划，子女要提前做好规划，让老人有思想准备，避免老年人紧张焦虑。

当子女准备离开时，给老人预留出做思想准备的时间。提前跟老人做好沟通，可以让老人获得充分的安全感和确定感。老人有心理准备，也能慢慢适应即将分离的现实。

子女在平时要多关心老人，多与老人联系，视频聊天、电话等都可以平复老人的分离焦虑情绪。

老年人在身体允许的范围内要多参加社交活动，不要长时间待在封闭的环境下。保持有效的社会链接，和朋友、邻居聊聊天，跳跳舞，多参加集体活动，用饱满的生活内容填充节后的孤独寂寞感。另外，要培养自己的兴趣爱好，让生活变得丰富多彩，井井有条，从中获得价值感和归属感。

“老年人饱胀感、没有食欲也可能跟节日饮食过于油腻有关，”迟淑梅补充说，胃肠道的恢复需要一个过程，所以节后清淡饮食和适当运动很有必要，有助于恢复胃肠道功能。如果出现难以消解的身心不适，一定要及时就医筛查。