杭州市第七人民医院

9月25日晚上7点，杭州市第七人民医院二号楼8楼大会议厅里坐满了来听课的人。医院副院长毛洪京为全院护理、行政后勤人员带来了一场《快乐工作 幸福生活》的专题讲座。

在讲座中，毛洪京副院长以专业独到的眼光、诙谐风趣的语言、鲜活生动的案例，诠释了“快乐”、“幸福”的本质。

心理学研究告诉我们，人生有两个一致，当事业与兴趣一致，工作就会很快乐；当爱情与婚姻一致，我们的生活就会很幸福。但有时，理想很丰满，现实很骨感。

每个社会人都会有压力，工作上的压力来源于人际关系 、工作性质 、业绩考核；家庭上的压力来源于夫妻关系（占有和体验）、孩子的教育；还有一些压力来源于学习上（晋升、考试 ）、性格上（过分追求完美 ）、环境上（高温、噪音）、生理上（生病、年龄）等。

压力的自我管理很重要。心理学研究告诉我们， 快乐不来自于得到了什么结果，快乐来自于追求目标的过程。

学习做好目标管理（SMART）

具体 (Specific)：目标要清晰具体；

可量 (Measurable)：我们应当能够衡量自己的进步；

吸引 (Attractive)：目标要有吸引力；

现实 (Realistic)：目标必须符合实际，有执行的把握；

时限 (Time-framed)：完成目标应该有时间期限。

人际交往技能上，减少以“你”开头，尽量以“我”字开头；学会赞赏行为；学会说“不”；学会倾听。

当人感受到压力的时候，可以尝试采取身体放松法，分别有腹式呼吸 、渐进性肌肉放松 、引导性想象 、内观。

时刻记住，思维决定命运！

近年来，各类新闻事件也让社会大众越来越关注“心理健康”问题。在压力不断加剧的当下，个体心理行为问题及其引发的社会问题日益凸出，加强心理健康服务体系建设和规范化管理，显得尤为重要。

由杭州市七医院党委牵头，医院工会主导，借助医院三级甲等精神卫生专科优势，整合全院资源，2019年初医院正式成立心理健康服务中心，关心关爱全院职工心理健康，并为需要服务的企事业单位提供专业的心理辅导和支持。

同时，2019年医院成立“心理健康讲师团”，在全市范围内开展心理健康科普百场讲座153场。面向的人群有老年人、学生家长、青少年学生、学校老师、机关干部等。讲座的内容也丰富多彩，如“失眠对血糖、血压的影响”、“幸福家庭的构建”、“从容应对考试焦虑”、“如何与青春期孩子沟通”、“如何引导缓解压力”。讲座内容图文并茂，讲解方式通俗易懂，深受大众好评。为全面提升全市居民心理健康素养，帮助群众提高自我心理保健能力和心理健康水平，起到重要的推动作用。

院内，医院工会精心准备了EAP亲子系列讲座，在暑期为为医院职工家长提供十余场专题讲座，主要涉及的内容有“学龄前、学龄段、青春期儿童心理发展”，“儿童多动、注意力问题”，“儿童情绪管理”，“如何引导缓解学业压力”，“青少年网络成瘾问题和对策”，“青少年家庭教育”，“亲子互动”...每个话题都是当下父母最关注也是最头疼的问题。

EAP

EAP（Employee Assistance Program）中文名为“员工帮助计划”，从工作压力、心理健康、灾难事件、职业生涯困扰到婚姻家庭问题、健康生活方式等，全方位帮助员工解决个人问题，从而维护员工心理健康，提升职业崇高感、使命感，提高工作效率和满意度。

据了解，在世界500强企业中，90%以上引入EAP服务；在美国，有将近四分之一的企业老总购买了EAP服务。而在中国，尤其是互联网等新兴行业发达的杭州，近年来，杭州第七人民医院一直致力于EAP服务的推广，并已经被越来越多企事业单位与年轻人所接受。