杭州市第七人民医院

你感觉压力大吗？

你有坐立不安、容易疲劳、容易烦躁、记忆力下降吗？

你有晚上睡不着、白天睡不醒、反复做噩梦吗？

如果你存在如上问题，你的心理正发出亚健康的信号。

你觉得没必要上医院，更不愿服药调理，那么你可以选择物理治疗。

我们给您准备了冥想放松训练的课程，教你学会如何感知身体，如何科学放松，

帮您抚平心灵的烦恼。

课程一：

1、主题：放松技巧之一——局部拉伸运动+呼吸控制   2、时间：3月1日上午9：30—10：30

课程二：

1、主题：放松技巧之二——内观呼吸  2、时间：3月8日上午9：30—10：30

课程三：

1、主题：放松技巧之三——身体扫描  2、时间：3月15日上午9：30—10：30

课程四：

1、主题：放松技巧之四——微笑练习  2、时间：3月22日上午9：30—10：30

课程五：

1、主题：放松技巧之五——冥想减压  2、时间：3月29日上午9：30—10：30

课程六：

1、主题：放松技巧之六——安全岛或大树练习 2、时间：4月12日上午9：30—10：30

所有课程适合人群：

1、存在心累、脑疲劳、记忆力下降、容易走神、反应迟钝、烦躁不安、懒散、无兴趣等心理亚健康人群。

2、睡眠障碍人群。

3、压力大、焦虑、社交紧张等人群。

培训师：吴满花（市七医院资深心理治疗师、国家二级心理咨询师）

从事个体及团体心理治疗多年。熟悉抑郁症及各类神经症如焦虑症、恐怖症、强迫症等疾病的临床表现和认知行为特点。

擅长：认知行为治疗、绘画治疗、沙盘治疗、内观治疗、催眠治疗等多种心理治疗；熟知压力下的各种应激反应及多项放松技术的运用。

心理咨询：星期三上午

培训及心理咨询地址均在：杭州市心理卫生中心心理咨询门诊部（文一路193号中豪晴园）

    收费：一次课程100元 （部分费用进医保，课程一免费体验）

报名电话：87980171（截止上课时间前一天）